Consejos para usar una PC o tableta y no terminar con la vista cansada

Además de la computadora, los diversos formatos de dispositivos electrónicos que surgieron en los últimos años exigen nuevas formas y posturas para evitar molestias al momento de enfocar la mirada en una pantalla


 

Foto: AFP

Si alguna vez tu madre te dijo eso de "no mires la pantalla tan de cerca que te vas a volver ciego", sabrás después de tantos años que estaba exagerando. Sin embargo, debes tener en cuenta que mirar una pantalla, desde cerca y durante mucho tiempo, tiene consecuencias.

El llamado Síndrome de Visión Informática o Computer Visual Syndrome (CVS), en sus siglas en inglés, resulta de la exposición prolongada a pantallas luminosas y a una distancia reducida, y puede ocasionar varios síntomas, entre ellos visión borrosa, fatiga e irritación ocular.

Datos del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos advierten que cerca del 90% de las personas que usan computadoras durante tres o más horas pueden desarrollar este síndrome.

Y según la Asociación Americana de Optometría, aunque en algunos individuos los síntomas desaparecen tan pronto como se deja de trabajar frente a una computadora, en otros estos prevalecen o empeoran si se siguen usando estos aparatos de forma inadecuada.
FATIGA OCULAR

Dolor de cuello, ojos enrojecidos, fatiga, tensión ocular, sensibilidad a la luz, sequedad, visión doble, borrosa o mareos, son algunos de los síntomas más típicos.

"La acumulación de horas de trabajo a una determinada distancia de la pantalla, sin descanso, con poco parpadeo, ocasiona una fatiga visual que se puede corregir con métodos sencillos", explica a BBC Mundo Enrique Orellana Bofarull, del Colegio Nacional de Optometristas de España.

"Cuando fijamos la vista sobre la pantalla, hacemos que el cristalino aumente su potencia, y para ello éste se comprime convirtiéndose en una bola más convexa".

Este sobreesfuerzo muscular es lo que nos acabaría cansando el ojo, y a eso habría que añadirle el problema de la falta de irrigación lacrimal.

Está comprobado que cuando miramos una pantalla pestañeamos hasta un 30% menos que en circunstancias normales, lo que hace que se irrite fácilmente.

Además, mantener una postura inadecuada frente a la pantalla para ver mejor puede ocasionar dolores musculares en cuello y espalda.

CÓMO EVITAR EL SVC



Según los expertos, una de las primeras cosas que podemos hacer para evitar sufrir este síndrome, es reducir la altura en la que se encuentra nuestro monitor. Cuando leemos un libro solemos ubicarlo en una posición baja, de otra forma es antinatural para nuestros ojos. Por ello, la parte superior de la pantalla debería ubicarse al mismo nivel que nuestros ojos.

La distancia entre los ojos y la pantalla también es importante, ya que si es inadecuada puede provocar problemas cervicales. No obstante, esta distancia depende de las características de la persona. Alguien más alto necesitará mayor distancia que una persona de altura media o un niño.

Los expertos también destacan la importancia de una buena iluminación de ambiente, ya que demasiado contraste contribuye al cansancio. Y hay que tratar de tomarse descansos, idealmente siguiendo lo que en inglés llaman la regla del "20-20-20", cada 20 minutos enfocar la mirada a una distancia de 6 metros durante 20 segundos.

Orellana recomienda combinar todos estos hábitos con el uso de lentes específicas.

"Lentes para trabajar a distancia media y próxima. Puede que cuando levantemos la visión de la pantalla no veremos de una forma lo suficientemente nítida, pero en ese entorno no necesitamos la precisión de cuando estamos conduciendo", aclara.

Compañías fabricantes de lentes como la alemana Zeiss o la francesa Essilor, suministran este tipo de protección visual frente a pantallas.

MÚLTIPLES CAUSAS

El hecho de que las personas que pasan mucho tiempo frente a un computador sean propensas a sufrir los síntomas del síndrome visual informático, no quita que también puedan deberse a muchos otros factores.

"Un usuario con estos síntomas, tiene que dirigirse a un profesional para ver qué es", advierte Orellana.

Por otra parte, cuanta más edad, más propenso es uno a sobreesforzar los ojos frente a una pantalla.

Lejos de lo que se pueda pensar, aunque los ojos de los niños tienen músculos más tiernos, estos tienen más capacidad para adaptarse a las circunstancias.

Aún así, hay que tratar de inculcar buenos hábitos de uso tanto a niños como a los adultos . Así que una vez frente a la pantalla, recomienda el experto, "hay que tener un programa de trabajo, pero también de relax".

Buenos hábitos tecnológicos
Tableta: Buena iluminación de ambiente, no trabajar acostado durante mucho tiempo, cambiar de postura de vez en cuando, descansos regulares, utilizar lentes especiales.
Computadora: buena iluminación, posición erguida, distancia y altura adecuada, descansos, uso lentes especiales.
Smartphone: buena iluminación, posición correcta, descansar vista, uso de lentes especiales.

Siete consejos para obtener buenas fotografías con su teléfono móvil durante las vacaciones

La mayoría de los usuarios comunes no quiere cargar con varios dispositivos, y la posibilidad de tener en un mismo equipo el celular y la cámara digital es una gran ventaja. También se valora la conectividad sencilla para compartir una foto tomada con un teléfono




Las cámaras en los teléfonos móviles viven una era de apogeo, a tal punto que "ponen en peligro" el mercado de las cámaras tradicionales.

Las más afectadas son las compactas, cuyas ventas cayeron más de un 40 por ciento en 2013, llegando a menos de 59 millones de unidades, según la empresa de investigaciones de mercado IDC.

¿Por qué bajan las ventas de estos equipos? Una de las respuestas son las campañas de marketing de fabricantes de teléfonos móviles enfocadas en la fotografía digital, como sucede en el caso del Nokia Lumia 1020, por ejemplo.

Además, la mayoría de los usuarios comunes no quiere cargar con varios dispositivos, y la posibilidad de tener en un mismo equipo el “smartphone” y la cámara digital es una gran ventaja.

También los fotógrafos sencillos y aficionados valoran la conectividad sencilla para compartir una foto tomada con un teléfono, al contrario de lo que ocurre con una máquina tradicional.

Desde Qualcomm, uno de los principales fabricantes de procesadores para dispositivos móviles, compartieron estos consejos que le ayudarán a sacar el mayor provecho de las funciones de la cámara de su “smartphone”.

No utilice flash para fuegos artificiales
Las vacaciones pueden incluir grandes espectáculos de fuegos artificiales que se ven impresionantes en vivo pero que quizás pierdan su encanto en las fotos.

Para tomar fotos deslumbrantes, asegúrese de colocarse en un buen lugar desde el cual pueda ver todo el entretenimiento.

De ser posible, ubíquese en contra del viento para que no aparezca humo en sus fotos y evite ponerse donde haya mucha luz.

Asegúrese de sostener el teléfono con firmeza, ya que una mano temblorosa puede producir fotos borrosas.

Por último, desactive el flash y los efectos y, si cuenta con la opción, en cuanto lancen el primer grupo de fuegos artificiales pulse en su pantalla bloquear la exposición, enfoque y luego tome la foto del siguiente grupo de fuegos artificiales.

Mantenga limpio su “smartphone”
Conforme viaje de un lugar a otro en estas vacaciones, su teléfono móvil lo hará con usted.

Es fácil olvidar la frecuencia con la cual pasa de mano en mano y se cae en la arena, el pasto, la nieve y otros lugares.

Tómese tiempo para limpiar el lente, y así ayudará a que sus fotos salgan más nítidas.

También puede adquirir un paquete de limpieza de lentes en cualquier tienda de fotografía.

Zoom con los pies, no con su teléfono
Lo ideal, cuando tenga la oportunidad, es acercarse en persona al objeto que quiera tomar de cerca, para priorizar la calidad de la toma.

Pero existen algunas situaciones en donde moverse hacia el objetivo es imposible, como cuando se para detrás del vidrio en el zoológico.



Capture imágenes con secuencia fotográfica rápida
Cuando se encuentre en lugares al aire libre, el exceso de luz puede afectar la calidad de sus fotos.

Intente utilizar el ajuste HDR (imágenes de alto rango dinámico), que viene integrado en la cámara de varios teléfonos de alta gama.

El HDR procesa imágenes más rápido, y captura fotos tanto brillantes como oscuras y las combinará para producir una foto perfecta al atardecer.

Algunos ajustes de HDR pueden funcionar más lentos que otros, de modo que existen alternativas para un procesamiento más rápido.

Pruebe la aplicación ProHDR para Android o Blink, disponible para Windows Phone.

Recuerde la “regla de los tercios”
Intente obtener una perspectiva nueva de sus fotos con la “regla de los tercios”.

Divida la escena a fotografiar en tres tercios imaginarios para un total de nueve recuadros del mismo tamaño.

Intente colocar las partes importantes de la imagen en una de las líneas o en uno de los recuadros.

Para fotografiar un día de surf, por ejemplo, alinee la línea inferior con el horizonte del agua y coloque a la persona que esté haciendo surf en el extremo inferior izquierdo.

Cuente y comparta una gran historia
Antes de abordar al avión rumbo a su destino, no olvide descargar algunas aplicaciones para editar y compartir fotos con sus amigos.

Algunas de las más interesantes son PicShop para Blackberry, Fhotoroom para Windows Phone o Photo Editor para Android.

Las tres cuentan con herramientas para editar rápidamente sus fotos y compartirlas en las enlaces a redes sociales.

Extienda la duración de su batería
Con mucha frecuencia sucede que está a punto de tomar una gran foto de su grupo frente a un atardecer asombroso y de pronto se le agota la batería.

Los “smartphones” necesitan un poco más de energía para capturar ese momento sobre la arena, el pasto o la nieve.

La aplicación Snapdragon BatteryGuru, disponible sin costo para Android, aprende la manera en que se utiliza el teléfono y luego trabaja automáticamente en el fondo para ayudar a extender la duración de su batería.

Grabe videos cortos
Los videos de alta calidad pueden ocupar demasiada memoria de su “smartphone” y dejarlo sin espacio para guardar otros recuerdos.

Grabar videos más cortos durante las vacaciones puede ayudarlo a ahorrar espacio en su teléfono y a compartirlos más rápido en sus redes sociales.